반응형 혈당 조절3 임신성 당뇨 : 검사, 수치, 증상 이후의 식단은? 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 몸이 다양한 변화를 겪습니다. 그중에서도 ‘임신성 당뇨’는 산모와 태아 모두에게 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 임신성 당뇨는 임신 중 혈당 조절이 잘되지 않아 발생하는 질환으로, 출산 후에는 정상으로 돌아오는 경우가 많지만 관리가 소홀하면 당뇨병으로 이어질 가능성이 있습니다. 임신성 당뇨를 진단하는 방법과 정상 혈당 수치, 증상, 그리고 이후의 식단 관리 방법을 알아보겠습니다. 🩺 임신성 당뇨란?임신성 당뇨(Gestational Diabetes Mellitus, GDM)는 임신 중 발생하는 고혈당 상태를 의미합니다. 임신하면 태반에서 다양한 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬들이 인슐린의 작용을 방해하여 혈당이 상승할 수 있습니다. 대개 임신 24~28주 사이.. 2025. 3. 28. 혈당 조절에 좋은 음식과 과일 습관 혈당 조절, 왜 중요할까? 혈당이 급격히 오르면 피로감, 졸음, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장기적으로 혈당이 높게 유지되면 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 바로 식습관입니다. 오늘은 혈당 조절에 도움이 되는 음식과 과일, 그리고 올바른 식습관에 대해 알아보겠습니다. 혈당 조절에 좋은 음식 ✔ 통곡물(현미, 귀리, 보리 등)정제된 흰쌀이나 밀가루보다 통곡물은 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 현미, 귀리, 보리 등을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있습니다. ✔ 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리 등)녹색 잎채소에는 항산화 성분과 미네랄이 .. 2025. 3. 11. 현미의 효능과 다이어트 요리법, 함께 먹으면 좋은 조합까지! 현미는 건강과 다이어트에 효과적인 대표적인 곡물입니다. 최근 건강한 식습관을 찾는 사람들이 많아지면서 현미에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 현미는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주며, 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 영양 균형을 맞추는 데 탁월합니다. 오늘은 현미 효능, 다이어트 요리법, 그리고 같이 먹을만한 조합까지 소개해드리겠습니다. 현미의 효능 현미는 백미에 비해 영양소가 훨씬 풍부합니다. 대표적인 효능은 다음과 같습니다.다이어트 효과: 식이섬유가 풍부해 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지시켜줍니다.혈당 조절: 저혈당지수(GI) 식품으로 혈당 상승을 완만하게 해 당뇨 예방에 도움을 줍니다.콜레스테롤 감소: 불포화지방산과 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.장 건강 개.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
