혈당 조절에 좋은 음식과 과일 습관
혈당 조절, 왜 중요할까? 혈당이 급격히 오르면 피로감, 졸음, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장기적으로 혈당이 높게 유지되면 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 바로 식습관입니다. 오늘은 혈당 조절에 도움이 되는 음식과 과일, 그리고 올바른 식습관에 대해 알아보겠습니다. 혈당 조절에 좋은 음식 ✔ 통곡물(현미, 귀리, 보리 등)정제된 흰쌀이나 밀가루보다 통곡물은 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 현미, 귀리, 보리 등을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있습니다. ✔ 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리 등)녹색 잎채소에는 항산화 성분과 미네랄이 ..
2025. 3. 11.
