반응형 멜라토닌 복용법1 멜라토닌 효과 & 부작용 총정리, 올바른 복용법까지 멜라토닌, 진짜 숙면에 효과 있을까?잠이 안 와서 뒤척이다가 ‘멜라토닌’을 검색해본 적 있나요? 🤔멜라토닌은 수면 호르몬으로 불리며, 불면증이나 시차 적응을 위해 많이 찾는 보충제입니다. 하지만 과연 효과가 확실할까요? 그리고 장기 복용해도 괜찮을까요?오늘은 멜라토닌의 효능, 부작용, 올바른 복용법까지 자세히 알려드릴게요. 올바르게 활용하면 숙면에 도움을 받을 수 있지만, 잘못 사용하면 오히려 수면 리듬을 망칠 수도 있으니 꼭 끝까지 읽어보세요! 1️⃣ 멜라토닌이란? 왜 중요할까? 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 🌙🟡 멜라토닌 분비 원리저녁이 되면 빛이 줄어들면서 뇌의 송과선에서 멜라토닌을 분비하기 시작함멜라토닌 농도가 높아지면 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
