반응형 단백질 쉐이크1 단백질 쉐이크 먹는방법 & 먹는시간 부작용까지 단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복을 돕고, 체중 관리나 건강을 챙기려는 이들에게 인기 있는 보충제입니다. 하지만 "단백질 쉐이크를 어떻게 먹어야 할지", "언제 먹는 것이 가장 효과적일지", "부작용은 없을까?"라는 고민이 있을 수 있습니다. 이 글에서는 단백질 쉐이크의 올바른 섭취 방법과 타이밍, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단백질 쉐이크 먹는 방법 단백질 쉐이크는 간단하게 만들 수 있지만, 어떻게 먹는지에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 섭취량과 섭취 시간을 맞추는 것입니다. 일반적으로 하루 12번, 2030g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 1. 적정량 섭취단백질 쉐이크를 만들 때, 섭취하는 단백질의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 운동 후 30분.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
