반응형 야간근무 건강관리1 야간근무자 비타민, 올바른 섭취법은? 1. 야간근무자의 건강, 왜 특별한 관리가 필요할까?야간근무는 생체리듬을 깨뜨리고, 면역력 저하와 피로 누적을 초래할 수 있습니다. 특히 수면 부족, 스트레스 증가, 영양 불균형 등의 문제가 발생하기 쉬운데요. 이러한 문제를 해결하려면 야간근무자 비타민 섭취가 필수적입니다. 2. 야간근무자에게 꼭 필요한 비타민 3가지① 비타민 D – 햇빛을 받지 못하는 시간이 길어지면서 비타민 D 부족이 심각해질 수 있습니다. 이는 면역력 저하와 골밀도 감소를 유발할 수 있으므로 반드시 챙겨야 합니다.② 비타민 B군 – 피로 해소와 에너지 생성에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 특히 비타민 B12는 신경 건강과 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다.③ 비타민 C – 스트레스 해소와 면역력 강화를 위해 필수적인 영양소입니.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
