발목 아킬레스건 통증, 위치, 염증 치료법

 

 

 

 

 

 

 

 

걷기 불편한 통증, 아킬레스건 문제일 수 있습니다

운동을 하다 보면 발목 뒤쪽이 묵직하게 아프거나, 갑자기 날카로운 통증이 발생하는 경우가 있습니다. 이때 가장 먼저 의심할 수 있는 부위가 바로 아킬레스건입니다.

 

아킬레스건은 종아리 근육과 발꿈치를 연결하는 가장 크고 강한 힘줄로, 걸을 때나 뛸 때 체중을 지탱하고 추진력을 만들어주는 중요한 조직입니다. 이 부위에 염증이 생기면 단순한 통증을 넘어서 일상생활 전체에 지장을 줄 수 있어 조기 대응이 중요합니다.

 

 

아킬레스건 위치 

 

아킬레스건은 종아리 뒤쪽의 비복근과 가자미근이라는 두 근육이 만나 발뒤꿈치뼈(종골)에 붙는 힘줄입니다.

발뒤꿈치 바로 위쪽에 단단한 선처럼 만져지는 부분이며, 이 부위에 압통이 있거나 붓는 증상이 나타나면 아킬레스건염을 의심할 수 있습니다.

 

 

발목 아킬레스건 통증 원인  

 

대표적인 원인은 과도한 사용, 무리한 운동, 잘못된 보행 습관 등입니다.

• 장거리 달리기나 등산, 갑작스러운 점프 등으로 힘줄에 과부하가 걸릴 때 발생합니다.
• 딱딱한 신발이나 굽이 높은 신발을 오래 신는 것도 원인이 될 수 있습니다.
• 발의 정렬이 잘못된 경우, 예를 들어 평발이나 과내전이 있는 사람에게 더 자주 발생합니다.

 

 

아킬레스건 염증 증상 

 

염증이 생기면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 아침에 첫 발을 디딜 때 심한 통증
• 힘줄을 누르면 아픔
• 걷거나 뛸 때 통증이 심해짐
• 발목 뒤쪽이 붓거나 뜨거운 느낌
• 힘줄에서 ‘삐걱거리는’ 감각

증상이 진행되면 단순한 염증을 넘어서 아킬레스건의 부분 파열이나, 드물게는 완전 파열로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

아킬레스건 염증 치료법 

 

경미한 염증이라면 비수술적 보존 치료가 가능합니다.

 

• 휴식: 가장 기본적인 치료입니다. 무리한 활동을 피하고, 필요시 목발을 사용하는 것도 고려합니다.
• 냉찜질: 하루 3~4회, 15분가량 얼음찜질을 하면 부기와 통증이 줄어듭니다.
• 소염제 복용: 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염제가 도움이 될 수 있습니다.
• 스트레칭과 근육강화 운동: 회복 후에는 종아리와 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 해야 재발을 줄일 수 있습니다.

 

물리치료와 체외충격파 요법
만성화된 염증에는 체외충격파 치료가 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 아킬레스건 주변에 고주파 자극을 주어 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 방법입니다.

 

이 외에도 초음파 치료, 마사지, 테이핑 등이 통증 경감에 도움이 됩니다.

 

아킬레스건 파열은 수술이 필요할 수 있습니다
단순 염증이 아닌 부분 혹은 완전 파열일 경우에는 수술적 치료가 불가피합니다. 이 경우 재활 기간이 수개월에 이르고, 장기적인 운동 제한도 발생할 수 있으므로 조기 진단이 중요합니다.

 

 

 

아킬레스건 예방법 

 

생활 속 예방법도 중요합니다
예방은 치료보다 쉽습니다.

• 운동 전 충분한 스트레칭
• 쿠션이 좋은 신발 착용
• 갑작스러운 운동 증가 피하기
• 발뒤꿈치 지지 패드 사용
• 평발이나 족저근막염이 있는 경우 족부교정기 착용

일상 속에서 이처럼 사소해 보이는 습관이 아킬레스건의 건강을 좌우할 수 있습니다.

 

 

 

발목 뒤쪽 통증이 계속된다면 참지 말고 전문의 진료를 받아야 합니다

초기 염증은 간단한 치료로 충분히 호전될 수 있지만, 무시할 경우 만성화되거나 파열까지 이를 수 있어 관리가 중요합니다. 운동을 자주 하거나 오래 걷는 생활패턴이 있다면, 평소 아킬레스건 건강을 위한 스트레칭과 관리법을 꼭 챙기시기 바랍니다.

 

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