아몬드 효능, 칼로리, 과다섭취 부작용 및 하루 권장 섭취량
고소한 맛과 다양한 영양소를 자랑하는 아몬드는 우리의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아몬드는 다이어트와 체중 관리에 유용한 식품으로, 하루에 적당량을 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 이번 글에서는 아몬드의 주요 효능과 함께 아몬드의 칼로리, 과다섭취 부작용, 하루 권장 섭취량을 다뤄보겠습니다. 아몬드란?아몬드는 장미과에 속하는 견과류로, 복숭아나 살구와 가까운 식물입니다. 아몬드는 비타민 E와 식이섬유를 비롯한 다양한 필수 영양소를 포함하고 있어 건강 유지에 필수적인 식품입니다. 또한, 아몬드는 체내에서 중요한 역할을 하는 식물성 단백질도 많이 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 아몬드 효능1) 심혈관 건강 증진 아몬드에는 불포화지방산인 오메가-6와 리그닌이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효과..
2025.02.11