저탄고지 식단 다이어트, 중년 다이어트 방법
매일 운동해도 살이 안 빠진다면 식단부터 바꿔야 합니다나이가 들수록 체중 감량은 더뎌지고 요요는 빠르게 찾아옵니다. 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 것처럼 느껴지는 이유는 기초대사량이 낮아지고 인슐린 저항성이 높아지기 때문인데요. 이럴 때는 무작정 굶기보다는 체질에 맞는 식단 조절이 필요합니다. 저탄고지 식단은 이러한 상황에 적합한 방법 중 하나입니다. ㅁ 저탄고지란저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식입니다. 포도당 대신 지방을 에너지원으로 쓰게 되면 체지방이 에너지로 전환되는 속도가 빨라지게 됩니다. 이를 통해 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 중년층에게 적합한 이유는 따로 있습니다중년이 되면 몸은 탄수화물에..
2025.05.12