기초대사량 늘리는 방법 10가지 : 남성, 여성 평균 기초대사량
다이어트를 해도 효과가 없거나, 예전과 같은 식사량인데도 체중이 늘어나는 이유가 뭘까요?운동량이나 식단도 중요하지만, 가장 기본이 되는 기초대사량이 낮아졌을 가능성을 생각해봐야 합니다. 기초대사량은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량으로,숨 쉬고, 체온을 유지하고, 장기를 작동시키는 데 필요한 열량을 말합니다.이 글에서는 남녀별 평균 기초대사량 수치와 기초대사량을 늘리는 실질적인 방법 10가지를 정리해 소개합니다. 체온 유지하기체온이 낮아지면 신체가 에너지를 덜 소비합니다.실내에서 몸을 따뜻하게 유지하고, 찬물을 피하며, 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 간헐적 단식보다는 규칙적인 식사불규칙한 식사는 대사를 느리게 만들 수 있습니다.하루 3끼 또는 4끼로 나눠 규칙적으..
2025.05.08