해바라기 씨 효능과 부작용, 먹는법

작지만 강력한 영양 폭탄, 해바라기 씨해바라기 씨는 고소한 맛과 바삭한 식감으로 많은 사람들의 간식이나 샐러드 토핑 재료로 사용되고 있습니다. 하지만 단순한 간식으로 보기에는 아까울 만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과가 입증된 식품입니다. 요즘은 다이어트 식단이나 채식 식단에 자주 포함될 정도로 관심이 높아졌는데요. 해바라기 씨는 심혈관 건강, 피부 개선, 면역력 강화 등에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 다만, 과잉 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 올바른 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다. 해바라기 씨 영양소 해바라기 씨 100g에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다.비타민 E: 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 막고 노화 방지에 도움을 줍니다.불포화지방산: 혈..

2025.05.20