소화와 면역력을 지키는 장건강에 좋은 음식 추천
우리 몸의 건강을 지키는 데 있어 가장 중요한 역할을 하는 장! 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라 면역력과 직결된 중요한 역할을 합니다. 장이 건강해야 소화가 잘되고 몸 전체가 활력을 얻을 수 있는데요. 오늘은 장건강에 좋은 음식과 장을 건강하게 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 장건강에 좋은 대표 음식들요거트와 발효유 요거트와 발효유는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균의 수를 늘리는 데 도움을 줍니다. 매일 아침 한 잔의 발효유를 섭취하면 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 김치와 된장 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 발효식품인 김치와 된장은 장 건강에 좋은 유산균이 풍부합니다. 특히 김치에는 식이섬유와 유산균이 함께 들어 있어 장내 환경을 개선하고 유익균을 활성화합니다. 바..
2025.02.19