마그네슘 흡수 잘 되는 법 : 섭취방법 1일 섭취량

자주 쑤시고 저리다면, 이 영양소 부족일 수 있습니다하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스트레스가 심할 때 이유 없이 다리가 저리거나 눈꺼풀이 떨리는 경험을 하신 적 있으신가요? 이런 증상은 단순한 피로 때문이 아니라 마그네슘 부족일 가능성이 큽니다. 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육 기능, 에너지 대사에 필수적인 미네랄입니다. 부족해도 문제지만, 충분히 섭취해도 흡수가 안 되면 무용지물입니다. 그래서 오늘은 마그네슘 흡수를 높이는 방법과 1일 섭취 권장량, 복용 시 주의사항까지 알아봅니다. 마그네슘 흡수가 중요한 이유 마그네슘은 우리 몸속 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육 이완, 심장 박동 조절, 혈압 관리, 혈당 조절에도 직접적인 영향을 줍니다. 부족할 경우에는 근육경련..

2025.05.01