마그네슘이 풍부한 음식, 마그네슘 효능 부작용

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄입니다.에너지 생성, 근육과 신경 기능 유지, 혈당 및 혈압 조절 등 다양한 생리 작용에 관여합니다.하지만 대부분의 사람들이 마그네슘 섭취에 무심한 편이고, 결핍 증상이 나타날 때까지 부족한 사실조차 모르고 지나치는 경우가 많습니다.이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식과 효능, 과도 섭취 시 발생할 수 있는 부작용까지 정확한 정보를 기반으로 소개합니다. 마그네슘 역할과 필요성 마그네슘은 인체에 약 25g 정도 존재하며, 이 중 절반 이상이 뼈에 저장돼 있고 나머지는 근육과 연부 조직에 있습니다.마그네슘은 에너지 대사, 단백질 합성, 신경 전달, 심장 박동 유지 등 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다.특히 스트레스에 자주 노출되는 현대인에게 마그네슘은 더욱 ..

2025.06.04