기초대사량 이란 : 뜻, 평균, 여자, 늘리는 방법 10가지
기초대사량이란? 기초대사량은 사람이 가만히 있어도 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 심장이 뛰고 호흡을 하며 체온을 유지하는 데 사용되는 에너지로, 하루 총 에너지 소비량의 60~70%를 차지합니다. 기초대사량이 높을수록 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌고, 낮으면 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다. 기초대사량 평균 수치기초대사량은 나이, 성별, 체격 등에 따라 다르게 나타납니다. 일반적으로 평균 수치는 다음과 같습니다.남성: 약 1,500~1,800 kcal여성: 약 1,200~1,500 kcal연령별 차이: 10대 후반에서 20대 초반이 가장 높고, 이후 나이가 들수록 점차 감소합니다.근육량에 따른 차이: 근육이 많을수록 기초대사량이 증가하며, 지방이 많을수록 낮아지는 경향이 있습니다. ..
2025. 4. 3.
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